커피는 하루에 얼마나 마시는게 좋을까?

커피는 하루에 얼마나 마시는게 좋을까?

인터넷에서 회사 신입관련된 글들 보게되면

종종 보이는 글들 중에 커피를 타는 걸

배우는 경우가 있다고 하더라고요

근데 제가 입사를 한 회사는 원두커피 머신이 있어서

그냥 아침에 출근을 했을 때

전날에 사용하고 남은 원두 찌꺼기들을 치우는 것 외에는

커피를 직접 타거나 하는 일은 없지만

피곤해서 그런지 커피를 마시는 일 이 많아진것 같더라고요

대학시절에는 단순히 시험기간

잠을 쫓기 위해 마셨지만 입사 초반부터 마시는 일이 많아져서

이번 기회에 한번 커피에 어떤 효과가 있고

어느정도 마시는게 적당한지 알아봤습니다.

요즘에는 길을 걷다보면 카페가 없는 곳을 찾기가 힘들 정도던데

길을 가면서도 손에 커피를 테이크아웃을 해서 들고 다니는 사람들이 많더라고요

그래서 한번 알아보니 우리나라에서만 하루에 300톤 이상의 커피를 소비하는데

이 수치는 경제활동을 하는 사람들을 2천4백만 명이

하루에 한 잔 반씩, 연간 500잔 이상을 마신 것과 같은 양이라고 하는데

정말 어마어마한 양이네요

많은 사람들이 커피를 찾는 이유 중 하나는

이미 많은 사람들이 알고 있지만

커피 안에있는 카페인이 잠을 쫓는데 효과가 좋다고 하는데

그 이외에도 적당량 마시면 집중을 돕기도 하고

그 이외의 효능으로는

치매는 물론 심장병 예방에 항암 효과까지 있다고 하네요

그렇다고 좋은 점만 있는것이 아니라

너무 많이 마셨을 경우에는

 불면증이 오거나, 신경과민이 생길 수도 있고,

빈속에 마시면 속이 메스껍거나, 위산이 과도하게 나와

소화기능을 저해 시킬 수도 있다고 하니

되도록 공복에 커피를 마시는 일은 자제해야겠네요

하루에 어느 정도의 커피를 마시는것이 좋은 지 찾아보니

카페인의 일일 섭취 권고량은

성인 400mg, 임산부, 300mg, 어린이는 체중 1kg당 2.5mg인데

우리 나라의 1인당 카페인 평균 섭취량은 67.1mg으로

일일섭취 권고량의 16.8% 정도라고 하는데

대략적인 카페 커피 한 잔의 카페인 함량이

약 90ml부터 많게는 300ml 정도까지

다 똑같이 원두를 갈아 만드는 커피인데도

카페인의 함량이 다양하더라고요

이렇게 수치적으로 보니 아직까지는

커피를 마시는 양이 그렇게 많지는 않지만

앞으로는 건강도 생각하면서 마시는 양을 조절하는 습관을 가져야겠어요